mam silne nogi

[...] pracujesz w podstawowych bojach?" O ile rozumiem chodzi o : klatka - 8x64kg (na "raz" nie wiem bo tak nie robiłem - robie 12x10x8) przysiad - hmm max nie mam pojęcia bo się boje narzucać full na to ćwiczenie ale 12x80 kg zrobiłem bez żadnego zmęczenia. wyciskanie na barki - 12x2 hantle po 17.5 kg Nie wiem czy o te ćwiczenia [...]

Nóg nie ćwiczę ponieważ mam dobrze zbudowane łydki jak i uda do reszty ciała muszę teraz popracować nad górą udo 65cm łydka 42cm, chcę się skupić na górze a nogami się zajmę kiedyś, albo w ogóle ponieważ mam nogi silne i dobrze zbudowane i chce po prostu zbudować górę

[...] lepiej rób samo wiosłowanie w opadzie ze sztangą progresywnie (jeżeli czujesz, że Twoje prostowniki są na tyle silne, moje nie są, ale ja jestem wyższy no i do tego mam lekką skoliozę, dlatego robię wiosłowanie sztangielki w opadzie w podporze o ławke i bez progresji) Ja bym tu jeszcze wrzucił martwy ciąg MC na początek 3 serie po 15 [...]

[...] niż 3x w tygodniu całość.Po prostu podzielone jest na góre i dół ciała(kwestie czasowe) i do nóg dodane więcej serii (wychodzi 18 serii w tygodniu ,ale nogi akurat mam genetycznie silne i szybko regenerujace sie). Ogólnie taki tryb mi pasuję bo nie lubię nie trenować:) A tak mam te 6 dni w tygodniu i jest git a treningi jak mówię nie są [...]

Cześć wszystkim już mam ok z klawiaturą więc pisze tak jak należy..w związku z tym że mam multum roboty i ostatnio wchodzę tu co 3/4 dni nie chce was rozczarować treningu nie opisze bo...nie ma potrzeby ale dam wskazówkę.jeden z was napisał i słusznie ze nie ma metody cud dla wszysztkich k ażdy jest inny.generalnie są wazne t r z y [...]

Cokta, a jakie Ty tu badania potrzebujesz? Jak pomagałem przy noszeniu worków z pszenicą na następny dzień miałem zakawasy na uważaj: nogach, tricach, klacie, w większym stopniu na prostownikach, najszerszym i bicach, a największe na barach. Ale jak mówię, zakawasy miałem na całym ciele WŁĄCZNIE Z KLATKA I TRICEPSEM. No i co teraz zrobią badania [...]

[...] siłowych nie sa imponujace ale prawde mowic wogole nie zalezy mi na tym Wyciskanie płasko pod 130 barki 90 powinno pojść nogi w szczycie 160 teraz pewnie mniej plecki mam dośc silne i swego czasu w martwym podchodziłem pod 200kg nie udało sie ale 185 poszło ;) Zdjecia ktore wrzuciłem sa z marca aktualne wrzuce na dniach Marcinku cholera [...]

[...] zazwyczaj rozgrzewkowa to sztanga robie maluy ciezar i maksymalnie zeby sie rozgrzac potem zwiekszam ciezary i robie serie 12,10,10,8 i wszystko tak jesli chodzi o gorne czesci ciala natomiast nogi mam w miare silne trenowalem przez 7 latek pilke nozna i jush nie moge mam problemy ze stawami wiec robie ile sie da prosze o kolejne rady dzieki!!

Jeżeli jest to lordoza to mam zestaw ćwiczeń na nia ponieważ kiedys sam myslalem ze ja mam i troche o tym poczytałem, ale jednak nie mialem jej bo bylem u lekarza z zapytaniem ;]. Ale jesli masz lordoze to mam taki zestaw ćwiczeń "należy dużo i systematycznie ćwiczyć (codziennie) ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO Celem tych ćwiczeń jest [...]

przegladalem ten bf -poziom otluszczenia.. nie mam teraz kaloryfera.. tzn dosc silne miesnie brzucha ale nie widac kalor. bo mam jakies 7mm tłuszczu na brzuch(skóry) a przy diecie na mase zuelnie tego tluszczu bedzie wiecej.. jak robic kaloryfer? przy diecie duzo cwiczyc brzuch taak? bo chcem zeby gora byla duza a brzuch i nogi dosc normalne:P no [...]

[...] sie wybijasz to zeby byl pelny ruch tzn pieta- cala stopa - palce tez duzo daje :-] a druga noga to dynamicznie i wysoko kolano w gore , kolega gdy zwrocil na to uwage skoczyl z 5cm wyzej dlatego stwierdzilem ze warto opisac mam nadzieje ze cos zrozumiecie z tej wypowiedzi bo moze byc nieco nieskladna i nie zrozumiala ale troche zmeczony jestem

[...] polowa wszystkich czlowieka. Cwiczac je znacznie zwiekszasz wyrzut hormonow anabolicznych do krwiobiegu (tesciu i HGH). A wtedy rosna i inne miesnie. Poza tym - "na to mam jeszcze czas". Tzn. kiedy przyjdzie ten czas? Wyznaczyles sobie, ze przysiady robisz od 40 cm w bicepsie? Czy jak? Wez tez pod uwage, ze czlowiek jest tak silny, [...]

Nogi mam akurat silne, bardzo dużo jeżdżę na rowerze.Ale pewnie bieganie zawsze się przyda.Myslałam bardziej o czymś na ręce bo mam słabe. Czy kobiety moga trenowac tylko w specjalnie wydzielonych grupach? Nie można po prostu do grupy dla początkujących iść? w telewizji mnie raczej nie zobaczycie:)

ja mam takie osiagi a cwicze nogi w sumie od miesiaca ( wczesniej byla piwnica w ktorej byla lawka i modlitewnik wiec nog sie nie chcialo robic :P)to za pol roku moze dojde do 400 nogi zawsze mialem silne btw tak jak mowi moj przedmowca na suwnicy mozna brac duzo ale w przysiadach bedzie o wiele slabszy wynik RABI20 sprobuj zalozyc te 300 kg i [...]

No moje wyniki nie są za dobre ale nic nie trenuje i praktycznie cały dzień siedze przed kompem i jedynie nieraz gdzies wyjde ( spowodowane to jest tym ze nie mam z kim ) . 60 m : 7,80 skok w dal : 5,20 piłeczka palantowa: 80 m Dużo jeszcze pchne kulą ale nie wiem dokładnie ile. Startowałem w swoim mieście w " czwartkach [...]

Tak, wiem że błąd - nogi mam dość silne, i wyrzeźbione. Sporo biegałem, jezdziłem, skakałem. Skupiłem się na górnej części ciała, a teraz dorzucam nogi ;) Jak by to wyglądało w tygodniu, jeśli chodzi o dodanie nóg? W który dzien najlepiej je wcisnąć?

[...] wykonania cwiczenia potrzeba miec nie tylko silne rece i brzuch, nalezy takze trenowac rozciaganie ciala (np na prostych nogach glowa probowac dotknac kolan itp.. ) Ja mam nastepujace pytanie, w jaki sposob mozna zrobic taki ala wymyk (dostac sie do pozycji jak po wymyku na drazku, czyli gorna czesc ciala nad drazkiem a nogi w zwisie, cialo [...]

Taka mała ciekawostka dla wszystkich, którzy wierzą w możliwość "wzmocnienia" stawu. Nogi mam stosunkowo silne, obecnie robię przysiad 20x120kg i 1x180kg czyli chyba całkiem nieźle jak 100kg wagi. We wtorek walczymy w parterze, mam gościa w gardzie (co prawda 133kg), próbuję zrobić jakiegoś sweepa, czy coś w tym stylu w każdym razie [...]

[...] Zestawy mogą mieć po 8 ćwiczeń bez obaw ;-) Zestaw 3 - jest ok odważna teoria. otwieram pierwszy atlas treningu siłowego i co widzę (see bellow): co wiecej - drugi dzien mam gdzieś silne domy na plecach po seriach martwych - do tego stopnia że leże plackiem tylko jak idę spać. perfect plan z trzema wyciskaniami leżąc w tyg? barki wysiądą po [...]

[...] zobaczyli,ze stawiam opor... oczywiscie nie skasowalem zadnego z nich,ale kiedy jeden z nich probowal mnie wy***ac to skonczylo sie na tym,ze sam wyladowal na glebie (mam jako takie pojecie o judo i zapasach - lata sparingow z ojcem,ktory mial osiagniecia w mistrzostwach Polski jakies 20 lat temu ;]). Tym sposobem zostalo ich czterech. [...]